HUC99 Login ทางเข้า ล็อกอิน

สิบ – ถู Shen Yu (ไตที่เคารพนับถือ): ถูมือของคุณอย่างเหยียดหยามซึ่งกันและกันเพื่อสร้างความอบอุ่น จากนั้นวางฝ่ามือไว้ที่ด้านหลังของเอวของคุณดังรูปที่ 35, เพื่อนวดจุด Shen Yu (Respectable Kidney) ที่อยู่ที่นี่ ถูอย่างน้อย 20 ถึง 30 ครั้ง การออกกำลังกายนี้มีประโยชน์มากในการป้องกันอาการปวดหลังส่วนล่างและช่วยให้สุขภาพของคุณดีขึ้น

อีเลฟเว่น – ถูยูงชวน (ถูสปริง): ก่อนอื่นให้ถูมือของคุณเพื่อสร้างความอบอุ่น จากนั้นถูฝ่าเท้าซ้ายของคุณด้วยนิ้วกลางสามนิ้วของมือขวาของคุณจนเกิดความร้อน ถัดไปถูเท้าขวาของคุณด้วยมือซ้ายในลักษณะเดียวกัน (ดูรูปที่ 36. )
ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีนยูงชวนซึ่งตั้งอยู่ตรงกลางฝ่าเท้าเป็นจุดเริ่มต้นของเมอริเดียนหยิน – ไตไต การนวดในจุดนี้อาจทำให้สิ่งที่เรียกว่า “ความร้อนไม่มั่นคง” ลงมาสิ่งนี้ช่วยในการรักษาอาการนอนไม่หลับและใจสั่นนอกจากนี้ยังสามารถปรับปรุงการเดินของคุณ
สิบสอง – เท้าเหยียบย่ำ: คุณทำแบบฝึกหัดนี้ยืนขึ้น วางเท้าทีละต้นอย่างมั่นคงบนพื้นดินทีละข้าง ทำเช่นนี้ 10 ครั้งขึ้นไป การออกกำลังกายนี้สามารถฟื้นฟูการไหลเวียนโลหิตเช่นเดียวกับการยืดกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่สนับสนุนของขา
การออกกำลังกายเหล่านี้สามารถทำได้หลังจากตื่นนอนตอนเช้าหรือก่อนนอน พวกเขาสามารถดำเนินการทั้งหมดหรือบางส่วนขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ ลำดับของแบบฝึกหัดและจำนวนการทำซ้ำอาจแตกต่างกันไปตามความต้องการและความสะดวกของแต่ละบุคคล ตัวอย่างเช่นคนที่ทุกข์ทรมานจากกล้ามเนื้อขาหนีบเกร็งอาจถู Shen Yu หลายร้อยครั้งติดต่อกันโดยให้ผลลัพธ์ที่ดี แน่นอนว่าคนส่วนใหญ่จะถูถูให้เพียงพอ 30 เท่า
ค่าการรักษาและการป้องกันของ Shih Erh Tuan Chin และการออกกำลังกายที่คล้ายกันอื่น ๆ ได้รับการบันทึกไว้อย่างดีตลอดประวัติศาสตร์อันยาวนานของพวกเขา คุณควรคาดหวังว่าสุขภาพของคุณจะดีขึ้นอย่างมีนัยสำคัญถ้าคุณออกกำลังกายแบบนี้ตลอดสัปดาห์และเดือน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *