Gclub เว็บพนันออนไลน์ ทางเข้า glub อัพเดทใหม่ล่าสุด โดย huclogin.com

Ch ’i Kung ทีละขั้นตอน
ในฐานะกังฟู Ch’i Kung จะต้องได้รับการฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอเพื่อให้เกิดความชำนาญ ไม่สามารถทำได้ข้ามคืน
ในการพัฒนาท่าทางร่างกายที่เหมาะสมและเพื่อฝึกฝนเทคนิคการหายใจคุณต้องเริ่มต้นด้วยท่าง่ายๆก่อนที่จะพยายามทำท่าที่ซับซ้อนมากขึ้น คุณต้องทำตามขั้นตอนทีละขั้นเพื่อเรียนรู้เทคนิคของจูชิง – เข้าสู่สภาวะของความเงียบสงบทางจิตใจ ในการเริ่มต้นเซสชันการฝึกของคุณควรสั้นไม่เกิน 15 หรือ 20 นาที หลังจากนั้นอาจนานกว่านั้น
ก่อนออกกำลังกายประมาณ 10 หรือ 15 นาทีคุณควรยุติงานจิตทั้งหมดและกำจัดของเสียออกจากร่างกาย
กำหนดระยะเวลาในการออกกำลังกายตามสุขภาพความฟิตและอารมณ์ของคุณ หลังจากออกกำลังกายเสร็จอย่ายืนขึ้นทันที ก่อนอื่นให้ถูใบหน้าด้วยมือทั้งสองแล้วนวดดวงตาเบา ๆ ก่อนที่จะลุกขึ้นอย่างช้าๆ เหยียดแขนและขาของคุณ
หากในระหว่างการออกกำลังกายคุณพบว่าจังหวะการหายใจของคุณตื้นและไม่สม่ำเสมอคุณควรมองหาสาเหตุของปัญหา เป็นไปได้อย่างมากว่ามันเกิดจากวิธีการหายใจที่ไม่ถูกต้องกรอบความคิดที่ไม่พึงประสงค์ขาดความปรารถนาที่จะออกกำลังกายหรือรบกวนจิตใจ แก้ไขปัญหาก่อนดำเนินการต่อ
หากคุณปวดศีรษะเวียนศีรษะหรือรู้สึกหนักใจในหัวปัญหาของคุณน่าจะเกิดจากการพยายามอย่างหนักจนทำให้เกิดลมหายใจที่ผิดธรรมชาติ ความกระวนกระวายและความตื่นเต้นทางอารมณ์อาจมีความรับผิดชอบ ค้นหาสาเหตุและแก้ไขให้ถูกต้อง
อย่าทำ Ch’i Kung ทั้งหลังอาหารหรือขณะท้องว่าง คุณไม่ควรฝึก Ch’i Kung เมื่อคุณมีไข้ท้องร่วงเป็นหวัดไม่ดีหรือเหนื่อยง่าย

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *