Gclub เว็บพนันออนไลน์ ทางเข้า glub อัพเดทใหม่ล่าสุด โดย huclogin.com

Fang Sung Kung – การหายใจที่ผ่อนคลาย
Fang Sung Kung การออกกำลังกายหายใจผ่อนคลายสามารถนำมาใช้เพื่อช่วยรักษาโรคเรื้อรังทุกชนิด มันค่อนข้างง่ายที่จะทำ
ในการเริ่มต้นให้นอนหงายตามที่แสดงในรูปที่ 38 นอนบนหมอนหนา ๆ และรองรับไหล่และหลังด้วยผ้าขนหนูหรือผ้าปูที่นอน ให้ศีรษะตรงและแขนเหยียดข้างลำตัว ขาของคุณควรยืดออกอย่างเป็นธรรมชาติ ทำให้ดวงตาของคุณปิดบางส่วน ปิดปากของคุณอย่างเป็นธรรมชาติและให้ฟันบนและล่างของคุณสัมผัสกันอย่างเบามือ ปลายลิ้นของคุณจะเล็กน้อยกับหลังคาปากของคุณ
หายใจเข้าและออกทางจมูกอย่างเป็นธรรมชาติ จังหวะและความลึกของการหายใจนั้นเหมือนกับการหายใจปกติทุกวัน สิ่งสำคัญคือคุณต้องควบคุมการหายใจของคุณเพื่อให้แคบซึ่งหมายความว่าควรเงียบ ราบรื่นซึ่งหมายความว่ามันมีความเร็วและความลึกที่สม่ำเสมอ และมั่นคงซึ่งหมายความว่ามันควรจะถูก จำกัด และไม่ถูกกีดขวาง
วิธีการจูชิงเข้าสู่ความเงียบสงบเกี่ยวข้องกับการใช้คำบางคำเพื่อกระตุ้นการผ่อนคลาย ในขณะที่คุณสูดดมให้นึกคำว่าเงียบ ในขณะที่คุณหายใจออกให้คิดคำที่ผ่อนคลาย ในขณะที่คิดคำว่าผ่อนคลายโปรดปล่อยให้ส่วนหนึ่งของร่างกายผ่อนคลาย ผ่อนคลายส่วนหนึ่งในแต่ละรอบการหายใจ จากหัวถึงแขนมือหน้าอกหน้าท้องหลังเอวก้นขาและในที่สุดก็เรียงตามลำดับ หลังจากที่กล้ามเนื้อของร่างกายของคุณผ่อนคลายแล้วจิตใจแนะนำให้หลอดเลือดประสาทและอวัยวะภายในที่พวกเขาผ่อนคลาย
เพื่อช่วยให้คุณจำเทคนิคแพทย์จีนเสนอบทกวีผ่อนคลายดังต่อไปนี้

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *