HUC99 Login ทางเข้า ล็อกอิน

ผู้ป่วยที่ทุกข์ทรมานจากโรคหลอดเลือดหัวใจบางชนิดก็ไม่ควรทำงาน ผู้ที่มีโรคลิ้นหัวใจอักเสบรุนแรงซึ่งมีอาการหัวใจวายเมื่อเร็ว ๆ นี้ที่มีอาการเจ็บหน้าอกแน่นหน้าอกซ้ำแล้วซ้ำอีกอาการของหัวใจห้องล่างอิศวรภาวะหัวใจห้องบนเต้นผิดปกติ cardiomyopathy วิ่ง.
เพื่อความปลอดภัยแม้แต่คนวัยกลางคนที่มีสุขภาพแข็งแรงควรมีการตรวจสุขภาพก่อนการวิ่ง และผู้ป่วยโรคเรื้อรังไม่ควรทำงานโดยไม่ปรึกษาแพทย์ก่อน
ผู้ป่วยที่เป็นโรคเรื้อรังควรตรวจสอบปฏิกิริยาทางกายภาพของตนเองอย่างรอบคอบเมื่อฝึกวิ่งทางไกล ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการเปลี่ยนแปลงของอัตราชีพจรหรืออาการที่เพิ่มขึ้น ควรตรวจสุขภาพเป็นระยะ
หากคุณเป็นหวัดมีไข้หรือถ่ายเหลวให้หยุดวิ่งจนกว่าคุณจะรู้สึกดีขึ้น ผู้หญิงบางคนไม่ชอบวิ่งระหว่างมีประจำเดือน
ทุกคนควรฝึกฝนอย่างค่อยเป็นค่อยไปเริ่มจากการวิ่งระยะสั้นช้า หากคุณปรับตัวให้เข้ากับการวิ่งประเภทนี้ได้ดีคุณสามารถเพิ่มระยะทางและความเร็วได้อย่างช้าๆ แต่อย่าไปเกินขีด จำกัด ของคุณเอง อย่าทำตัวเกินตัวและทำให้หัวใจของคุณหนักเกินไปหรือเหนื่อยล้ามาก ๆ
เมื่อคุณวิ่งให้รักษาจังหวะการหายใจที่ราบรื่น เป็นความคิดที่ดีที่จะประสานการวิ่งของคุณกับการหายใจ หายใจเข้าทุก ๆ สองก้าวแล้วหายใจออกทุกๆสองก้าว หรือถ้ามันดีกว่าสำหรับคุณให้หายใจเข้าและหายใจออกโดยนับสามก้าว คุณสามารถหายใจได้ทั้งทางจมูกและปากในเวลาเดียวกัน
เวลาที่ดีที่สุดสำหรับการวิ่งคือในตอนเช้าโดยเฉพาะอย่างยิ่งหลังจากการออกกำลังกายอุ่นเครื่อง หากคุณไม่สามารถหาเวลาได้ในตอนเช้าคุณอาจวิ่งตอนบ่าย โดยทั่วไปแล้วไม่พึงประสงค์ที่จะทำงานก่อนเวลานอน

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *