HUC99 Login ทางเข้า ล็อกอิน

อาบแดดโดยไม่ได้วางแผนเกิดขึ้นในระหว่างการใช้ชีวิตประจำวันของคุณทำงานหรือออกกำลังกายและไม่จำเป็นต้องมีการเตรียมตัวเป็นพิเศษ
เวลาอาบแดดคุณควรเลือกสถานที่ที่ไม่มีฝุ่นเพื่อไม่ให้ฝุ่นเข้าไปรบกวนการแผ่รังสีอัลตราไวโอเลต สถานที่ที่เหมาะสำหรับการอาบแดดคือชายหาดในภูเขาหรือในสถานที่ใกล้แม่น้ำหรือทะเลสาบ แสงแดดมีรังสีอุลตร้าไวโอเลตจำนวนมากในพื้นที่เหล่านี้
คุณไม่ควรนอนอาบแดดในขณะท้องว่างหรือหลังอาหาร นอกจากนี้อย่ากินจนถึง 20 หรือ 30 นาทีหลังจากอาบแดด
การอาบแดดที่วางแผนไว้ดีที่สุดในขณะนอนราบ คลุมหัวด้วยผ้าขนหนูสีขาวหรือหมวกฟางหรือไม้ไผ่ นอกจากนี้ยังเป็นการดีที่จะปกป้องดวงตาของคุณด้วยการสวมแว่นตาดำ
ในระหว่างการอาบแดดอย่านอนหลับอ่านหนังสือหรือสูบบุหรี่ หลังจากอาบแดดของคุณพักผ่อนใต้ต้นไม้ร่มรื่นเป็นเวลา 10 นาทีหรือมากกว่า หลังจากนั้นอาบน้ำหรือถูร่างกายของคุณ
ในระหว่างการอาบแดดถ้าคุณพบรอยแดงบนผิวหนังหรือรู้สึกแสบร้อนคันหรือเจ็บปวดคุณควรหยุดอาบแดดทันที
ถ้าหลังจากการอาบแดดคุณจะมีอาการปวดหัวนอนไม่หลับมีอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นอาหารไม่ย่อยหรือประสบกับการลดน้ำหนักคุณควรหยุดอาบแดด การพักผ่อนสักสองสามวันอาจดีกว่าถ้าไม่มีอาบแดด หรือคุณอาจต้องการลดเวลาการเปิดรับแสง
เวลาที่ดีที่สุดของการอาบแดดจะแตกต่างกันไปตามภูมิภาคและฤดูกาล เวลาที่เหมาะมักจะอยู่ระหว่าง 9 และ 12 A.M. และ 4 และ 6 PM หากแสงแดดแรงมากคุณอาจอยู่ในที่ร่มเพื่อรับรังสีทางอ้อม

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องที่ต้องการถูกทำเครื่องหมาย *