วิธีตรวจสอบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณด้วยตนเอง

วิธีตรวจสอบโปรแกรมการออกกำลังกายของคุณด้วยตนเอง
เนื่องจากการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดนั้นทำได้ง่ายและสะดวกผู้ป่วยเรื้อรังอาจได้รับคำแนะนำจากแพทย์ของพวกเขาในการออกกำลังกายเพื่อการบำบัดในโรงพยาบาลหรือคลินิกที่บ้านหรือแม้แต่ในโรงเรียนภายใต้การดูแลของครูสุขภาพ อย่างไรก็ตามผู้ป่วยจำเป็นต้องติดตามความคืบหน้าของตนเอง
การตรวจสอบตนเองเพียงแค่หมายถึงการสังเกตปฏิกิริยาร่างกายของคุณเองในระหว่างการออกกำลังกายเพื่อทำการปรับเปลี่ยนที่จำเป็นในความเข้มสไตล์และวิธีการ ความเข้มของการออกกำลังกายอาจแบ่งออกเป็นสามระดับตามอัตราชีพจรที่วัดได้ทันทีหลังจากออกกำลังกาย ผู้ใหญ่ทั่วไปที่มีอัตราชีพจรอยู่ระหว่าง 60 และ 80 ครั้งต่อนาทีอาจเห็นว่าเพิ่มขึ้นเป็น 120-140 หลังจากออกกำลังกายอย่างเข้มงวดมากหรือ 90-110 หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก หากการออกกำลังกายมีความเข้มงวดน้อยกว่าอัตราการเต้นของชีพจรอาจจะยังคงเท่าเดิมหรือเกินกว่าการเต้นของชีพจรปกติเพียง 10 ครั้งต่อนาที อัตราชีพจรระหว่างการออกกำลังกายการรักษามักจะต่ำกว่า 110