วิ่งเพื่อสุขภาพ

วิ่งเพื่อสุขภาพ
ในฐานะที่เป็นแบบฝึกหัดการป้องกันโรคการวิ่งได้รับความนิยมทั่วโลกเพราะมีประสิทธิภาพ แต่ง่ายต่อการทำ ประโยชน์ของการวิ่งออกกำลังกาย – การวิ่งอย่างมีประสิทธิภาพดำเนินการเพื่อปรับปรุงสุขภาพและป้องกันโรคเป็นหลักรวมถึงการฝึกอบรมและการปกป้องหัวใจ
ความแข็งแรงและความอดทนของคุณเกี่ยวข้องกับสภาพกล้ามเนื้อของคุณ แต่ที่สำคัญกว่านั้นมันเกี่ยวข้องกับปริมาณออกซิเจนที่ร่างกายของคุณสามารถดูดซึมได้ในระหว่างออกกำลังกาย ปริมาณออกซิเจนที่คุณสามารถดูดซึมได้มากขึ้นเท่านั้นความสามารถในการออกกำลังกายของคุณก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น ปริมาณออกซิเจนที่สามารถดูดซึมได้นั้นเป็นหน้าที่ของประสิทธิภาพของหัวใจหรือระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณ
การศึกษาระบุว่าการวิ่งหากทำอย่างถูกต้องจะทำให้หัวใจของคุณแข็งแรงและปรับปรุงประสิทธิภาพ หัวใจที่แข็งแรงและมีประสิทธิภาพจะช่วยให้ร่างกายดูดซับออกซิเจนได้ดีขึ้น ในการศึกษาที่สิบวิชาวิ่งบนลู่วิ่งเป็นเวลา 10 นาทีทุกวันเป็นเวลา 3 เดือนปริมาณการใช้ออกซิเจนต่อการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเกือบร้อยละ 15