การเล่นสัตว์ห้าแบบหลายรูปแบบ

มีการเพิ่มความหลากหลายของการเล่นสัตว์ห้าชนิดตั้งแต่เวลาของหัวโต การเคลื่อนไหวแบบดั้งเดิมได้รับการแก้ไขและปรับปรุงอย่างต่อเนื่อง หนึ่งความหลากหลายที่ง่ายต่อการเรียนรู้และเป็นที่รู้กันว่ามีผลลัพธ์ที่ดีนำเสนอในส่วนต่อไปนี้ คุณอาจฝึกทั้งชุดหรือเลือกบางส่วนของมันขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ
เล่นหมี
1. ยืนด้วยความกว้างไหล่เท้าและแขนของคุณห้อยตามธรรมชาติ (ดูรูปที่ 8 ก.) หายใจเข้าและออกลึก ๆ 3 ถึง 5 ครั้ง จากนั้นแกว่งเอวสะโพกและขาหนีบของคุณอย่างเป็นธรรมชาติ แต่เป็นหมี
2. โค้งเข่าขวาเล็กน้อยแล้วแกว่งไหล่ขวาลงไปด้านหน้าโดยให้แขนห้อยลงตามธรรมชาติ ในเวลาเดียวกันหมุนไหล่ซ้ายไปข้างหลังเล็กน้อยแล้วยกมือซ้ายขึ้นเล็กน้อย (ดูรูปที่ 8b.)