อันที่จริงแล้วมันไม่จำเป็นที่จะต้องติดตามการเคลื่อนไหวที่แน่นอนของ Tai Chi เพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่ดี ในหน้าการวางตัวมีส่วนที่เกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของไทเก็ก จะต้องมีการบันทึกไว้ในความซื่อสัตย์ทุกประการอย่างไรก็ตามไทจินั้นมีความพิเศษที่หากคุณสามารถทำได้คุณควรจัดให้เห็นจริง ๆ แล้วทำอย่างน้อยหนึ่งครั้ง
การทำ Tai Chi จะเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดของคุณก่อนอื่น มันจะช่วยป้องกันความดันโลหิตสูงและภาวะหลอดเลือด จากการสำรวจหนึ่งครั้งพบว่าความดันโลหิตเฉลี่ยของผู้สูงอายุที่ฝึกไทเก๊กเป็นประจำอยู่ที่ 134/80 เทียบกับค่าเฉลี่ยที่อ่าน 154/82 สำหรับผู้ที่ไม่ได้อ่าน กลุ่มไทจิยังมีอุบัติการณ์การแข็งตัวของหลอดเลือดลดลง 38% ถึง 46 เปอร์เซ็นต์ ยิ่งไปกว่านั้นการทำงานของหัวใจและหลอดเลือดของทุกกลุ่มในกลุ่มไทเก็กเป็นเรื่องปกติ แต่ร้อยละ 35 ของอีกกลุ่มมีการทำงานของหัวใจไม่เพียงพอ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าการฝึกฝน Tai Chi Chuan อย่างสม่ำเสมอจะเป็นประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด
ประการที่สอง Tai Chi ช่วยให้กระดูกและข้อต่อของคุณอยู่ในสภาพดีป้องกันปัญหาในพื้นที่เหล่านั้น จากรายงานหนึ่งรายงานว่าผู้ปฏิบัติงาน Tai Chi ผู้สูงอายุมีการเปลี่ยนแปลงกระดูกสันหลังเพียง 26 เปอร์เซ็นต์เมื่อเปรียบเทียบกับ 47% ในกลุ่มควบคุม พวกเขายังสนุกกับการเคลื่อนไหวของกระดูกสันหลังที่ดีกว่าคู่ที่ไม่ออกกำลังกาย กลุ่มไทชิส่วนใหญ่ – ซึ่งมากกว่าร้อยละ 85 อยู่ในเท้า – สามารถเข้าถึงปลายนิ้วได้โดยไม่ต้องงอเข่า แต่มีเพียง 21 เปอร์เซ็นต์ของกลุ่มควบคุมเท่านั้นที่ทำได้ นอกจากนี้กลุ่มไทชิยังมีปัญหาเล็กน้อยเกี่ยวกับกระดูกเปราะ
การฝึก Tai Chi ช่วยให้ร่างกายรักษาสุขภาพโดยรวมให้ดีและป้องกันการหลบหลีกจากการขาดไต ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีนชุนชิแสดงให้เห็นว่ามีสัญญาณดีหรือไม่ดีในการทำงานโดยรวมของร่างกาย ผู้ออกกำลังกายไทเก็กผู้สูงอายุส่วนใหญ่ศึกษาไม่แสดงชุนชิ แต่ครึ่งหนึ่งของผู้ที่ไม่ได้ใช้งานทำ
Tai Chi Chuan มีประโยชน์เพิ่มเติมสำหรับระบบประสาทการย่อยอาหารระบบทางเดินหายใจกระดูกข้อต่อและกล้ามเนื้อ Tai Chi ฝึกฝนอย่างสม่ำเสมอสามารถปรับปรุงสมรรถภาพทางกายและป้องกันโรค
