กลับตำแหน่งในขั้นตอนที่ 2 งอเข่าซ้ายของคุณลงไปข้างหน้าด้วยแขนของคุณแขวนตามธรรมชาติแล้วหมุนไหล่ขวาไปข้างหลังเล็กน้อยยกมือขวาขึ้นเล็กน้อย (ดูรูปที่ 8c.)
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำหลาย ๆ ครั้งตามที่คุณต้องการ มันช่วยเพิ่มการย่อยอาหาร, การเคลื่อนไหวร่วมกันและการทำงานของม้ามและกระเพาะอาหาร
นี่คือหลักการชี้แนะสำหรับการเลียนแบบหมี:
•เป็นธรรมชาติในการบิดเอวของคุณและโยกขาหนีบของคุณ
•อ่อนโยนและนุ่มนวลขณะผ่อนคลายและขยับข้อต่อ
•มีความสง่างามและมั่นคงในการวางเท้าของคุณบนพื้นดิน
•สงบและไตร่ตรองในขณะที่มุ่งความสนใจไปที่ Tan Tien (Cinnabar Field พื้นที่ที่อยู่ใต้สะดือของคุณประมาณ 3 นิ้ว)
