ออกกำลังกายจาก Tai Chi

ผู้ที่ยังไม่ได้เรียนรู้กิจวัตรของ Tai Chi Chuan ทั้งหมดด้วยเหตุผลอย่างใดอย่างหนึ่งอาจใช้แบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวของ Tai Chi แทน โดยพื้นฐานแล้วนี่คือการออกกำลังกายฟรีสไตล์ที่คุณคิดค้นขึ้นมาโดยอิงจากความสง่างามความลื่นความเชื่องช้าและความนุ่มนวลของ Tai Chi
ข้อกำหนดของแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวของ Tai Chi นั้นเหมือนกับการออกกำลังกายของ Tai Chi Chuan ตามที่อธิบายไว้ในหน้า 35 โดยสังเขปความต้องการที่จะผ่อนคลายร่างกายทั้งหมดของคุณ คุณสามารถทำได้โดยฝึกฝนแบบฝึกหัด 14 ในหน้า 85 ผู้ที่ไม่สามารถฝึกแบบฝึกหัดนี้เนื่องจากสุขภาพไม่ดีอาจข้ามไปและดำเนินการโดยตรงกับแบบฝึกหัดการเคลื่อนไหวไทเก็ก
ข้อกำหนดต่อไปคือคุณหายใจตามธรรมชาติ หลังจากผ่อนคลายร่างกายของคุณแล้วอย่าลืมผ่อนคลายกล้ามเนื้อทางเดินหายใจด้วยเช่นกัน ความเร็วและความถี่ในการหายใจของคุณควรได้รับอนุญาตให้ทำตามหลักสูตรตามธรรมชาติ หายใจเข้าและออกทางจมูกหรือทั้งทางจมูกและปาก
ประการที่สามมีสมาธิทางจิตใจ เพื่อลดความผิดปกติคุณอาจปล่อยให้ดวงตาปิดบางส่วนหรือเปิดเต็มที่สิ่งใดที่ผ่อนคลายที่สุด ค่อยๆเน้นความสนใจไปที่บริเวณสะดือของคุณ
เคลื่อนย้ายเบา ๆ หลังจากร่างกายของคุณผ่อนคลายอย่างสมบูรณ์คุณสามารถเริ่มเคลื่อนไหวได้ ให้เข่างอเล็กน้อยตลอดเวลาเมื่อร่างกายของคุณเคลื่อนไหว คุณสามารถขยับร่างกายของคุณในแบบที่คุณต้องการในการเลียนแบบการเคลื่อนไหวของ Tai Chi Chuan
ปล่อยให้ลำตัวแขนและขาของคุณเคลื่อนไหวได้อย่างอิสระโดยไม่มีการยับยั้งแม้แต่น้อย หลังจากฝึกฝนเป็นระยะเวลาหนึ่งคุณจะสามารถเคลื่อนไหวได้อย่างนุ่มนวลและช้า คุณอาจพบว่ามือและเท้าของคุณสง่างามยิ่งขึ้น การเคลื่อนไหวจะเกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ อย่ากังวลเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวพิเศษใด ๆ หรือจงใจติดตามพวกเขา ปล่อยให้พวกเขามาโดยธรรมชาติ
เมื่อคุณต้องการยุติการฝึกคุณควรทำอย่างช้าๆ หลังจากหยุดเดินไม่กี่นาทีและหายใจลึก ๆ สองสามครั้ง หรือคุณอาจต้องการนวดศีรษะของคุณสักพัก
ผลกระทบของการออกกำลังกายการเคลื่อนไหวของ Tai Chi นั้นเหมือนกับ Tai Chi Chuan อย่างไรก็ตามมันง่ายกว่ามากในการเรียนรู้และทำและดังนั้นจึงดึงดูดผู้คนได้มากขึ้น
ในการทำแบบฝึกหัดนี้ให้ดีคุณต้องเข้าใจหลักการและข้อกำหนดของ Tai Chi Chuan อย่างเต็มที่ นอกเหนือจากการทำความคุ้นเคยกับส่วนต่างๆในหนังสือเล่มนี้ที่เกี่ยวข้องกับ Tai Chi คุณควรอ่านหนังสืออื่น ๆ เกี่ยวกับ Supreme Ultimate Exercise

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *