เสือเล่น

เสือเล่น
1. ปล่อยให้แขนของคุณห้อยลงมาตามธรรมชาติ ทำให้คอของคุณตรงและใบหน้าของคุณผ่อนคลาย มองตรงไปข้างหน้า ให้ปากของคุณปิดด้วยลิ้นของคุณเบา ๆ สัมผัสหลังคาของปากของคุณ อย่าคำนับหรือผลักหน้าอกของคุณออกไป ขยับส้นเท้าของคุณเข้าหากันเพื่อสร้างมุม 90 องศา นี่เป็นท่ายืนที่ให้ความสนใจ แต่คุณต้องผ่อนคลายร่างกายของคุณ (ดูรูปที่ 9 ก.) ยืนในตำแหน่งนี้สักครู่
2. ค่อยๆงอเข่าเพื่อลดร่างกายของคุณ ด้วยน้ำหนักที่ขาขวายกส้นเท้าซ้ายขึ้นจากพื้นเล็กน้อยแล้วนำมาไว้ใกล้ข้อเท้าขวา ในขณะเดียวกันก็ใช้กำปั้นและพาพวกเขาไปที่ด้านข้างของเอวโดยให้นิ้วมือหงายขึ้น ด้วยสายตาของคุณมองไปทางซ้าย (ดูรูปที่ 9b.)

You may also like...

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *