โดยทั่วไปแล้ว Tai Chi Chuan เรียกร้องความต้องการทางร่างกายเพียงเล็กน้อยต่อร่างกาย หลังจากทำเวอร์ชั่นที่เรียบง่ายทั้งชุดแล้วอัตราการเต้นของชีพจรเฉลี่ยของนักเรียนวัยรุ่นกลุ่มหนึ่งมีเพียง 105 คนเท่านั้นและความดันโลหิต 128/70 สามนาทีหลังจากเสร็จสิ้นการตั้งค่าทั้งอัตราชีพจรและความดันโลหิตของเด็กเหล่านี้กลับสู่ระดับก่อนออกกำลังกาย ในระหว่างการออกกำลังกายการหายใจของพวกเขานั้นไม่ยากแม้แต่น้อยในเซสชั่นหนึ่งและ 5 นาทีเพียงประมาณ 12 แคลอรี่ถูกบริโภค เพราะมันเป็นสิ่งที่ไม่ต้องการทางร่างกายมากดังนั้น Tai Chi จึงเหมาะสำหรับผู้สูงอายุผู้ป่วยโรคทางร่างกายที่อ่อนแอและเรื้อรัง
Tai Chi สามารถช่วยให้ทุกคนพัฒนาความสง่างามการประสานงานและความสมดุล ขั้นตอนการไหลที่ซับซ้อนและเป็นระเบียบต้องการคุณภาพเหล่านี้ แบบฟอร์มเช่น “การแปรงหัวเข่าและสเต็ปบิด” “การพลิกแขน” และ “โบกมืออย่างเมฆ” พัฒนาการประสานงาน ตัวอย่างเช่น “การแยกเท้าซ้ายและขวา” และ “ยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งงอ” เช่นสอนการทรงตัว
