ข้อมูลต่อไปนี้อธิบายชุด Yee Chin Ching หนึ่งชุด
แบบฟอร์ม 1. พับมือด้านหน้าหน้าอก: ยืนด้วยความกว้างไหล่โดยให้เท้าแยกออกจากกันและแขนของคุณห้อยตามธรรมชาติที่ด้านข้าง หันหลังให้ตรงมุ่งสายตาไปที่สิ่งกีดขวางที่อยู่ห่างไกลและควบคุมสมาธิอย่างเต็มที่
1. ยืนด้วยหลังมือที่เปิดไว้ยกแขนขึ้นตรงไปข้างหน้าหยุดที่ระดับไหล่ ฝ่ามือของคุณควรคว่ำหน้าลง
2. พลิกฝ่ามือเข้าหากันแล้ววาดช้าๆให้ห่างออกไปประมาณหนึ่งกำปั้นออกจากอก ปลายนิ้วของคุณควรแตะและฝ่ามือของคุณจะหันหน้าอกของคุณดังแสดงในรูปที่ 13a
โปรดจำไว้ว่าแบบฟอร์มนี้เป็นตำแหน่งเริ่มต้น ควรให้ความสนใจกับสามสิ่ง: ร่างกายของคุณควรอยู่ในตำแหน่งที่เป็นธรรมชาติและสะดวกสบายจิตใจของคุณควรถูกเก็บไว้โดยปราศจากความคิดที่น่ารังเกียจและคุณควรมีสมาธิ ยังทำให้การหายใจของคุณเป็นไปตามธรรมชาติ
