ประจักษ์พยานทั้งจากอดีตและปัจจุบันสังเกตชัดเจนว่าการออกกำลังกายนี้มีค่าการป้องกันและรักษา
นี่คือแบบฝึกหัดการเย็บปักถักร้อยและประโยชน์ที่คุณจะได้รับจากพวกเขา
One— การแตะฟัน: แตะฟันบนและล่างของคุณกัน 20 ถึง 30 ครั้ง การออกกำลังกายนี้ช่วยกระตุ้นหลอดเลือดในเหงือกของคุณ มันช่วยเพิ่มการไหลเวียนในพื้นที่และเสริมสร้างฟันของคุณ ช่วยป้องกันโรคฟัน แต่ถ้าคุณมีโรคเหงือกรุนแรงหรือฟันไม่สม่ำเสมอคุณไม่ควรออกกำลังกายแบบนี้
สอง – การหมุนของลิ้น: ขยับปลายลิ้นของคุณกับฟันของคุณในทุกทิศทาง – ไป – กลับ, ซ้ายและขวา, ขึ้นและลง ทำจนกว่าปากของคุณจะรู้สึกไม่สบาย การออกกำลังกายนี้มีผลต่อการนวดเหงือกและเยื่อเมือกของช่องปาก มันมีส่วนช่วยในการรักษาอาการเลือดออกและเหงือกที่ลดลง นอกจากนี้ยังช่วยรักษาความสะอาดของช่องปากกระตุ้นการหลั่งของน้ำลายและเร่งการย่อยอาหาร
สาม – ถูหน้า: ก่อนอื่นให้ถูมือของคุณอย่างรวดเร็วเพื่อสร้างความอบอุ่น จากนั้นถูใบหน้าด้วยฝ่ามือเบา ๆ 20 ถึง 30 ครั้ง การกระทำนี้สามารถช่วยปรับปรุงการไหลเวียนโลหิตในผิวหนังและช่วยรักษาความยืดหยุ่น อย่างไรก็ตามผู้ที่มีฝีควรไม่ทำแบบฝึกหัดนี้
สี่ – ตีกลองของสวรรค์: ก่อนปิดหูของคุณด้วยฐานของฝ่ามือของคุณและวางนิ้วชี้ของคุณที่ด้านบนของนิ้วกลางของคุณ จากนั้นปล่อยให้นิ้วชี้ของคุณเลื่อนนิ้วกลางของคุณเพื่อให้พวกเขาตีด้านหลังศีรษะของคุณในบริเวณใกล้เคียงกับจุดฝังเข็ม Feng CAiA – Windy Lake (ดูรูปที่ 31. ) ทำเช่นนี้ 20 ถึง 30 ครั้ง คุณจะได้ยินเสียงกลอง
การกระทำนี้สามารถบรรเทาอาการวิงเวียนศีรษะและปวดหัว ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีนจุด Feng Chih เป็นส่วนหนึ่งของเส้นลมปราณหยาง – ถุงน้ำดี – Lesser Yang การใช้เทคนิคการฝังเข็มไปยังจุดนี้สามารถรักษาอาการปวดหัววิงเวียนและตึงบริเวณคอและกระดูกไหปลาร้า การโดดเด่นจุด Feng Chih ด้วยนิ้วชี้นั้นสำคัญในการนวดจุดนี้ด้วยเทคนิคการเคาะจุด การออกกำลังกายนี้ไม่เพียง แต่บรรเทาอาการ แต่ยังสามารถป้องกันไม่ให้เกิดขึ้น
ห้า – วงล้อหมุน: ทำให้มือของคุณมีกำปั้นเหนือหัวด้วยนิ้วชี้ไปข้างหน้า งอข้อศอกเล็กน้อยแล้วนำแขนไปข้างหน้าและข้างหลังราวกับว่าคุณกำลังหมุนวงล้อน้ำ ทำเช่นนี้ 10 ครั้งขึ้นไป การออกกำลังกายนี้มีประสิทธิภาพในการป้องกันการเปลี่ยนแปลงข้อต่อข้อไหล่
หก – ชูท้องฟ้า: จับมือของคุณด้วยนิ้วของคุณเชื่อมต่อกันตรงหน้าคุณ พลิกฝ่ามือแล้วเหยียดแขนขึ้นเหนือศีรษะราวกับว่าคุณกำลังชูท้องฟ้า (ดูรูปที่ 32) ทำเช่นนี้ 10 ครั้งขึ้นไป การออกกำลังกายนี้สามารถขยายหน้าอกของคุณและช่วยหายใจลึก ๆ
