1. ใช้ฝ่ามือ “ภูเขาผลัก” ด้วยมือของคุณโดยทำมุม 90 องศาไว้ที่ข้อมือฝ่ามือหันออก ดันออกจากหน้าอกช้าๆด้วยแรงเพิ่มจนกระทั่งแขนของคุณยืดออกจนสุด ทำให้ร่างกายของคุณตรงเปิดตากว้างและจ้องมองวัตถุที่อยู่ห่างไกล (ดูรูปที่ 16)
2. ค่อยๆกลับมือของคุณไปยังตำแหน่งที่ด้านหน้าของหน้าอกของคุณ
ทำแบบฝึกหัดนี้ซ้ำ 3 ถึง 5 ครั้ง
จำเอาไว้เพื่อใช้กำลังค่อยๆ เมื่อต้นปาล์มของคุณขยายเต็มกำลังจะมีพลังมากพอที่จะผลักดันภูเขาแห่งจินตนาการลงมา นี่คือเหตุผลที่ตำแหน่งมือเรียกว่าฝ่ามือ คุณควรรักษาจังหวะการหายใจให้กลมกลืนกัน หายใจออกขณะที่ดันไปข้างหน้าและสูดดมในขณะที่นำมือกลับมา
