Tsa Fu Pei หมายถึงการเคาะหน้าท้องและด้านหลัง มันเป็นวิธีการออกกำลังกายโบราณที่มีคุณสมบัติโดดเด่นในการผสมผสานการนวดการเคาะและการออกกำลังกายที่เอว Tsa Fu Pei มีประสิทธิภาพและง่ายต่อการทำและสามารถดำเนินการได้ทุกที่
ตามทฤษฎีการแพทย์แผนจีนบริเวณที่อยู่ใต้สะดือ 3 นิ้วนั้นสำคัญมากที่เรียกว่า Tan Tien หรือ Ch ‘ien Ming Men ประตูหน้าแห่งชีวิต ตำแหน่งการใช้จ่ายที่ถูกต้องที่ด้านหลังคือ Ming Men, Life Gate หรือ Hau Ming Men, Back Gate of Life เนื่องจากการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการเคาะบริเวณจุดฝังเข็มของ Ming Ming จึงเรียกอีกอย่างว่า “การเคาะที่ประตูแห่งชีวิต” นี่คือวิธีการทำ Tsa Fu Pei:
1. ผ่อนคลายร่างกายของคุณ งอเข่าเล็กน้อยแล้วปล่อยหมัด ปล่อยให้แขนของคุณห้อยลงมาตามธรรมชาติ เน้นยี่มีสติบนสะดือของคุณ
2. เริ่มต้นด้วยการวางหมัดหลวมของคุณกับด้านหน้าและประตูชีวิตของคุณกลับมา จากนั้นหมุนร่างกายไปที่เอวเพื่อเริ่มต้นแขนแกว่ง ปล่อยหมัดหนึ่งหมัดไว้ใต้สะดือของคุณขณะที่อีกกลุ่มหนึ่งโจมตีหมิง Men บริเวณหลังของคุณ (ดูรูปที่ 46. ) ในขณะที่หันเอวไปทางซ้ายและไปทางขวาพึงระลึกว่าแขนของคุณควรแกว่งเหมือนเชือกโดยไม่ต้องใช้ความพยายามเพียงเล็กน้อยและมือและหมัดของคุณควรทำหน้าที่เหมือนค้อน การกระแทกควรเกิดจากแรงตามธรรมชาติของการหมุนของคุณไม่ใช่ด้วยแรงที่แขนของคุณ
จำไว้ว่าในการสร้างแรงตามธรรมชาติของการตีคุณควรคลายร่างกายของคุณและพึ่งพาเอวของคุณเป็นแกนของการหมุน ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับการผ่อนคลายแขนของคุณ
