หกถึงนิ้วเท้าด้วยมือทั้งสอง

หกถึงนิ้วเท้าด้วยมือทั้งสอง: ยืนในท่าที่สนใจ
1. โค้งร่างกายส่วนบนของคุณไปข้างหน้าอย่างช้าๆด้วยหัวเข่าตรงและแตะนิ้วเท้าหรือข้อเท้า เงยหน้าขึ้นเล็กน้อย (ดูรูปที่ 28a.)
2. ยืดให้ตรงและกลับสู่ท่าเตรียมการ
3. วางมือไว้ที่หลังของคุณ โค้งงอช้าๆ (ดูรูปที่ 28b.)
4. กลับไปที่ท่าเตรียมความพร้อม
เซเว่น – จับกำปั้นและเปิดตาโกรธ: เว้นเท้าของคุณมากกว่าไหล่กว้าง งอเข่าของคุณแล้วนั่งท่าขี่ม้า วางกำปั้นของคุณที่ด้านข้างของเอวของคุณนิ้วมือหงายขึ้น
1. ยืดแขนซ้ายไปข้างหน้าอย่างช้าๆจนกระทั่งกำปั้นของคุณยื่นออกมาตรงหน้า ในขณะเดียวกันก็กำกำปั้นขวาแน่นแล้วดึงข้อศอกไปทางด้านหลัง เปิดตาของคุณให้กว้างและมองวัตถุที่อยู่ด้านหน้าคุณ (ดูรูปที่ 29. )
2. วาดกำปั้นทั้งสองกลับไปที่ด้านข้างของเอวของคุณ ทำแบบฝึกหัดซ้ำโดยย้อนท่าแขนของคุณ
3. กลับไปที่ตำแหน่งเริ่มต้นด้วยหมัดของคุณที่ด้านข้างของคุณ