อาบแดดที่สมบูรณ์แบบ
อาบแดดมีสองรูปแบบ – แบบที่วางแผนไว้และไม่ได้วางแผนไว้ อาบแดดตามแผนมักจะเกิดขึ้นที่ชายหาดในสระว่ายน้ำในสวนหลังบ้านของคุณหรือบนระเบียง ร่างกายของคุณอาจได้รับแสงแดดเพียงบางส่วนหรือทั้งหมด ขึ้นอยู่กับเหตุผลของการอาบแดดคุณอาจเลือกอาบแดดแบบบางส่วนหรือทั้งหมดก็ได้
อาจใช้อาบแดดบางส่วนเพื่อบรรเทาโรคข้อต่อปวดกล้ามเนื้อหรือปวดเส้นประสาท การอาบแดดสามารถช่วยในกระบวนการบำบัดและบรรเทาอาการปวดได้ เมื่อทำการอาบแดดบางส่วนคุณควรเปิดเผยเฉพาะบริเวณที่ได้รับผลกระทบจากแสงแดด คลุมส่วนอื่น ๆ ของร่างกายด้วยผ้าเสื้อผ้าหรือผ้าขนหนู การอาบแดดแบบนี้ไม่ค่อยก่อให้เกิดปฏิกิริยาร้ายในร่างกาย มันมีความเหมาะสมและเป็นประโยชน์สำหรับผู้ที่อ่อนแอทางร่างกาย
สำหรับผู้ป่วยและอ่อนแอขั้นตอนปกติคือการเปิดเผยส่วนหนึ่งของร่างกายก่อนที่จะถูกแสงแดดจากนั้นค่อยๆขยายพื้นที่การสัมผัส ระยะเวลาควรเพิ่มขึ้นเรื่อย ๆ จาก 10 นาทีหรือประมาณ 1 ถึง 2 ชั่วโมงขึ้นอยู่กับสภาพของคุณ หากระยะเวลาเปิดรับแสงนานคุณอาจหยุดพักหลายครั้งในบริเวณที่ร่มรื่น
