เซเว่น – วาดธนูในสองทิศทาง

เซเว่น – วาดธนูในสองทิศทาง:
เลียนแบบการเคลื่อนไหวของการวาดและยิงธนู (ดูรูปที่ 33. ) สลับมือและข้าง ทำเช่นนี้ 10 ครั้งขึ้นไป การออกกำลังกายนี้ยังยืดและขยายหน้าอกของคุณ นอกจากนี้ยังฝึกข้อต่อหัวไหล่ของคุณและเพิ่มความแข็งแรงให้กับแขนของคุณ
แปด – ลดศีรษะและสัมผัสนิ้วเท้า: นั่งบนพื้นโดยยืดขาของคุณออกจนสุด เอนไปข้างหน้าและสัมผัสนิ้วเท้าของคุณด้วยมือของคุณ (ดูรูปที่ 34. ) ทำเช่นนี้ 10 ครั้งขึ้นไป
เนื่องจากการออกกำลังกายนี้เกี่ยวข้องกับการเคลื่อนไหวเอวและหน้าท้องจึงค่อนข้างเรียกร้อง มันเหยียดกล้ามเนื้อในเอวของคุณหลังและต้นขา นอกจากนี้ยังก่อให้เกิดความยืดหยุ่นในกระดูกสันหลังและสุขภาพโดยรวมของร่างกายของคุณ
Nine— Rubbing Tan Tien: เชื่อกันว่า Tan Tien เชื่อกันว่าอยู่ที่ 1.5 ถึง 2 ts’uns (นิ้วจีน) ใต้สะดือซึ่งประมาณ 3 นิ้วจากตะวันตก การถู Tan Tien เป็นสิ่งสำคัญที่จะถูหน้าท้องส่วนล่างของคุณ ถูบริเวณนี้ด้วยมือขวาสามนิ้วเป็นเวลา 30 รอบขึ้นไป Tan Tien อยู่ใกล้กับจุด Shih Men (ประตูหิน) ซึ่งพบได้ประมาณ 2 ts’uns ใต้สะดือ ตามทฤษฎีทางการแพทย์ของจีน Shih Men เป็นของ Jen Mo, The Conception Vessel, การฝังเข็มเที่ยง การใช้การกระตุ้นไปยังจุดนี้สามารถบรรเทาอาการอาหารไม่ย่อยปวดท้องและการปล่อยออกหากินเวลากลางคืน คุณอาจสังเกตเห็นการลดลงของอาการเหล่านี้หลังจากนวดจุดนี้