แปด – เขย่าหลัง

แปด – เขย่าหลัง: ยืนสนใจ รักษานิ้วเท้าของคุณไว้ด้วยกันโดยให้ฝ่ามือแบนราบกับต้นขา
1. ยืนตัวตรงมาก ดันหัวขึ้นตรงโดยยกส้นเท้าสูงขึ้นจากพื้น (ดูรูปที่ 30)
2. Lovjev ส้นเท้าของคุณและยืนในตำแหน่งเริ่มต้น

Shih Erh Tuan Chin – ชุดปักสิบสองชุด
Shih Erh Tuan Chin, ชุดการเย็บปักถักร้อยสิบสองเป็นแบบฝึกหัดที่มีประสิทธิภาพที่ได้รับความนิยมจากคนทั่วไปในประเทศจีนมานานหลายศตวรรษ
Shih Erh Tuan Chin ประกอบด้วยการนวดตัวและการออกกำลังกาย การออกกำลังกายสิบเอ็ดครั้งแรกสามารถทำได้ในตำแหน่งไขว้ขาหรือในท่านั่งปกติ (การออกกำลังกายที่สิบสองจะทำในตำแหน่งที่ยืน) และพวกเขาสามารถทำได้แม้โดยเก่าและอ่อนแอหรือผู้ที่ทุกข์ทรมานจากโรคเรื้อรัง