ในท่านั่งคุณสามารถใช้ท่าทางที่สบาย ๆ

ในท่านั่งคุณสามารถใช้ท่าทางที่สบาย ๆ ใช้ฝ่ามือแนบกับปลายก้านตามที่อธิบายไว้โค้งงอข้อศอกและวาดวงกลมที่หน้าท้องถ้าคุณยืนขึ้นคุณควรแยกเท้าออกจากไหล่ วาดวงกลมที่ด้านหน้าของท้องของคุณดังแสดงในรูปที่ 44c
หลังจากที่คุณปรับปรุงความแข็งแกร่งทางกายภาพของคุณและอาการของคุณได้ลดลงคุณอาจเพิ่มการออกกำลังกายเหล่านี้วาดวงกลมในขณะที่เดินหรือในขณะที่เดินเข้าที่
ในการวาดวงกลมด้วยไม้เรียวขณะเดินเข้าที่คุณควรยืนด้วยเท้าข้างหนึ่งข้างหน้าและข้างหลังเท้าข้างหนึ่ง ยกเท้าข้างหนึ่งขึ้นแล้วเปลี่ยนให้อยู่ในตำแหน่งเดียวกัน จากนั้นทำเช่นเดียวกันกับเท้าอีกข้าง เมื่อเท้าของคุณขึ้นให้วาดวงกลมด้วยไม้เรียว เมื่อเท้าของคุณล้มลงให้วาดวงกลมหนึ่งอันด้วยไม้เท้า สลับเท้าข้างใดข้างหนึ่ง
เมื่อวาดวงกลมขณะเดินคุณควรวาดวงกลมหนึ่งวงในแต่ละขั้นตอน ตรวจสอบให้แน่ใจว่าเข่าของคุณงอเล็กน้อยตลอดเวลา
ในการฝึก Tai Chi Rod คุณควรระวังว่าหลังจากทำแบบฝึกหัดนี้เป็นระยะเวลาหนึ่งอาจเป็นไปได้ว่าคุณอาจพบปฏิกิริยาผิดปกติเล็กน้อย คุณอาจรู้สึกร้อนและเหงื่อทั่วร่างกายคุณอาจคันนิ้วมือของคุณอาจบวมหรือกล้ามเนื้อของคุณอาจกระตุก ปฏิกิริยาจะคล้ายกับปฏิกิริยาที่อาจเกิดขึ้นเมื่อแสดง Ch ’i Kung